Ernährung & Sport

Hummus ist eine leckere Paste aus Kichererbsen und gehört zu den bekanntesten Nationalspeisen des Fernen Ostens.

Vitamin E ist ein wichtiger Bestandteil der antientzündlichen Ernährung. In welchen Lebensmitteln es steckt, mit Tipps zu deren Verwendung und Lagerung, verraten wir hier.

Als Meditation in Bewegung wird Tai-Chi heute oft praktiziert, um Stress abzubauen und chronische Beschwerden zu lindern. Auch viele Menschen mit MS können die fließenden Körperübungen als Entspannungstechnik nutzen.

Wenn Menschen mit Multipler Sklerose ihre Blasenkontrolle unterstützen wollen, kann gezieltes Beckenbodentraining hilfreich sein. Die passende Videoanleitung dazu gibt es auf www.aktiv-mit-ms.de.

Vitamin C ist der Klassiker unter den Antioxidantien. In welchen Lebensmitteln es steckt und worauf bei der Zubereitung zu achten ist, verraten wir im Ernährungstipp.

Yoga ist ein ganzheitlicher Ansatz für Atem-, Körper- und Entspannungsübungen. Yogalehrerin Andrea Berauer-Knörrer lebt selbst mit MS. Kostenfreie Yogaeinheiten mit ihr gibt es online auf www.aktiv-mit-ms.de.

Spitzkohl ist nah verwandt mit dem Weißkohl, jedoch ist er viel zarter und verträglicher und histaminarm. Er ist reich an Vitamin B1, B2, Betakarotin und Kalium. Der Ascorbigen-Anteil wird beim Kochen in Vitamin C umgewandelt.

Wer mit Multiple Sklerose lebt und entzündungshemmende Lebensmittel in seinen Speiseplan einbauen möchte, sollte regelmäßig das grüne Kraftpaket Brokkoli auf den Teller bringen.

Der beste Sport ist der, an dem man dranbleibt – weil er Spaß macht und guttut. Im Wasser fällt Bewegung leichter, weil die Schwerkraft nahezu verschwindet. Aqua Fitness auszuprobieren, lohnt sich!

Viele Menschen mit Multiple Sklerose wollen entzündungshemmende Lebensmittel in ihren Speiseplan einbauen. Ein geeigneter Gaumenschmeichler und noch dazu sommerlich leicht ist die Wassermelone.

Eine entzündungshemmende Ernährung kann den MS Verlauf positiv beeinflussen. Dazu gehören auch Omega-3-Fettsäuren, und Leinöl ist eine ausgezeichnete Quelle dafür.

Mal wieder raus an die Luft und in Bewegung kommen: Eine gute Idee, auch für Menschen mit MS. Die Möglichkeiten reichen von Klassikern wie Nordic Walking und Radfahren bis hin zu Tai-Chi.